Quantas horas de televisão pode ver uma criança de 7 anos?

Não existe um número mágico para os 7 anos. A Academia Americana de Pediatria deixou de indicar um limite fixo de horas a partir dos 6 anos e recomenda regras consistentes: a televisão e os outros ecrãs não devem tirar tempo ao sono, à atividade física, à escola e à família. Na prática, muitas famílias usam como referência até 1 a 2 horas por dia de ecrãs de lazer, e menos em dias de escola.

Como pensar no dia de uma criança de 7 anos

Em vez de contar só as horas de televisão, ajuda olhar para o dia inteiro e garantir primeiro o que é essencial:

• Sono: dos 6 aos 12 anos, 9 a 12 horas por noite, segundo as recomendações seguidas pela Academia Americana de Pediatria (AAP).
• Movimento: a Organização Mundial da Saúde recomenda, dos 5 aos 17 anos, uma média de 60 minutos por dia de atividade física moderada a intensa e pede que se limite o tempo de ecrã de lazer (recomendações da OMS sobre atividade física).
• Escola e trabalhos de casa.
• Refeições e tempo em família.
• Brincadeira livre, sem ecrãs.

O tempo de televisão cabe no que sobra, sem empurrar nada disto.

O que a criança vê e como vê também conta

• Conteúdo: programas adequados à idade e, de preferência, escolhidos antes de ligar.
• Companhia: ver juntos e conversar sobre o que se viu torna o tempo mais rico.
• Momento: nada de ecrãs na hora antes de dormir nem durante as refeições.
• Fim claro: um episódio ou um filme, e não a reprodução automática.

6 dicas para equilibrar sem conflitos

1. Combinem regras em conjunto e escrevam-nas num papel à vista.
2. Regras diferentes para dias de escola e fim de semana são normais e ajudam a aceitar os limites.
3. Televisão fora do quarto. Um ecrã no quarto aumenta muito o tempo de uso e atrasa o sono.
4. Usa um temporizador e avisa 5 minutos antes do fim.
5. Prepara o "depois": a criança aceita melhor desligar quando sabe o que vem a seguir.
6. Dá o exemplo com o teu próprio tempo de ecrã.

Ideias para o tempo livre aos 7 anos

Aos 7 anos as crianças gostam de desafios: construir, resolver, ganhar a um adulto. Tangram, pião, jogos de memória, origami, blocos de construção e livros de atividades são ótimas alternativas à televisão. O kit Rabiskas Nível 2, para os 6 a 9 anos, junta estes jogos de madeira com um caderno de atividades sobre Portugal, para tardes de fim de semana e férias em família.

Perguntas frequentes

Os vídeos no tablet contam como televisão?

Sim. Para estas contas, todos os ecrãs de lazer contam: televisão, tablet, telemóvel e consola.

E se ele vir mais num dia de chuva?

Um dia diferente não estraga nada. O que conta é o equilíbrio ao longo da semana.

Este artigo tem informação geral e não substitui a avaliação do pediatra ou do médico de família.