Combien d'heures de télévision un enfant de 7 ans peut-il regarder ?

Il n'existe pas de chiffre magique pour 7 ans. L'American Academy of Pediatrics n'indique plus de limite fixe en heures à partir de 6 ans et recommande des règles cohérentes : la télévision et les autres écrans ne doivent pas prendre le temps du sommeil, de l'activité physique, de l'école et de la famille. En pratique, beaucoup de familles prennent comme repère 1 à 2 heures par jour d'écrans de loisir au maximum, et moins les jours d'école.

Comment penser la journée d'un enfant de 7 ans

Plutôt que de compter seulement les heures de télévision, il est utile de regarder la journée entière et de garantir d'abord l'essentiel :

• Sommeil : de 6 à 12 ans, 9 à 12 heures par nuit, selon les recommandations suivies par l'American Academy of Pediatrics (AAP).
• Mouvement : de 5 à 17 ans, l'Organisation mondiale de la santé recommande en moyenne 60 minutes par jour d'activité physique d'intensité modérée à soutenue et demande de limiter le temps d'écran de loisir (recommandations de l'OMS sur l'activité physique).
• L'école et les devoirs.
• Les repas et le temps en famille.
• Le jeu libre, sans écrans.

Le temps de télévision trouve sa place dans ce qui reste, sans repousser rien de tout cela.

Ce que l'enfant regarde et comment il le regarde compte aussi

• Contenu : des programmes adaptés à l'âge et, de préférence, choisis avant d'allumer.
• Compagnie : regarder ensemble et parler de ce qu'on a vu rend ce temps plus riche.
• Moment : pas d'écrans dans l'heure qui précède le coucher ni pendant les repas.
• Une fin claire : un épisode ou un film, et non la lecture automatique.

6 conseils pour trouver l'équilibre sans conflit

1. Fixez les règles ensemble et écrivez-les sur une feuille bien visible.
2. Des règles différentes pour les jours d'école et le week-end sont normales et aident à accepter les limites.
3. Pas de télévision dans la chambre. Un écran dans la chambre augmente beaucoup le temps d'utilisation et retarde l'endormissement.
4. Utilisez un minuteur et prévenez 5 minutes avant la fin.
5. Préparez « l'après » : l'enfant accepte mieux d'éteindre quand il sait ce qui vient ensuite.
6. Montrez l'exemple avec votre propre temps d'écran.

Des idées pour le temps libre à 7 ans

À 7 ans, les enfants aiment les défis : construire, résoudre, battre un adulte. Tangram, toupie, jeux de mémoire, origami, blocs de construction et livres d'activités sont d'excellentes alternatives à la télévision. Le kit Rabiskas Niveau 2, pour les 6 à 9 ans, réunit ces jeux en bois et un cahier d'activités sur le Portugal, pour les après-midis du week-end et les vacances en famille.

Questions fréquentes

Les vidéos sur tablette comptent-elles comme de la télévision ?

Oui. Dans ce calcul, tous les écrans de loisir comptent : télévision, tablette, téléphone et console.

Et s'il regarde davantage un jour de pluie ?

Un jour différent ne gâche rien. Ce qui compte, c'est l'équilibre sur la semaine.

Cet article fournit des informations générales et ne remplace pas l'avis du pédiatre ou du médecin traitant.